最近始めた「低酸素トレーニング」について、ご紹介します。研究によって、通常の酸素環境より、低酸素環境で運動した方が運動効果があることがわかり、低酸素環境に対応したスポーツジムが出てきました。

　

　低酸素環境というのは、標高2,500メートルの酸素濃度で、人によっては低酸素室に入っただけで汗をかくような環境です。

　

「低酸素トレーニング」には、次のようなメリットがあります。

　

①短時間のトレーニングで効率的に効果がでる

　

②関節や筋肉への負担を軽減する　

　

③生活習慣病の予防・改善に効果がある

　

　低酸素室には、スポーツ選手が通う場所だと思っていましたが、アンチエイジング効果を期待した世代も通っています。また、ウォーキングマシン、自転車マシン等があり、通常のスペースには、筋トレマシンがあります。運動することが習慣になるように、ゆるく続けていこうと思います。