ずいぶん寒くなってきましたね。これからの寒さ対策は万全でしょうか？

　

　暖かいインナーや、上着などで身体を外側から温めるというのが一般的ですが、運動や食事などで内側から温めるというのもおすすめです。

　

　運動といっても、ハードに行う必要はなく、軽いストレッチなどでも血流が良くなり、手足の冷えに対して効果的です。特に朝が良いようです。

　

　食事面では、体を温める効果のある食材を食べることが効果的です。

　

　生姜が代表的ですが、他にもネギ、玉ねぎ、豚肉、みそなどもおすすめです。豚汁などもいいかもしれませんね。

　

　ちなみに、ビールや酎ハイは身体を冷やしやすいので、飲みすぎには注意が必要です。（というのは余計な話だったでしょうか。）

　

　これからまだまだ寒くなってきます。外側だけでなく、内側からも寒さ対策をして乗り切っていきましょう！